Sophrologie & Méditation
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LÂMOCORPS
La sophrologie c'est une rencontre avec
soi-même dans la conscience de l'instant !
C'est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle exclusivement verbale et non tactile qui offre un espace pour revenir à soi, une pause dans son quotidien pour se reconnecter à son corps, à son coeur, à ses envies et à sa joie intérieure.
Prendre conscience de ses ressources et capacités pour conduire à une meilleure image de soi plus juste et authentique et une vision plus positive de la vie.
En combinant des exercices spécifiques de respiration, de visualisation et de mouvements corporels, la sophrologie aide à retrouver l’harmonie entre le corps, le coeur et le mental.
Toutes ces techniques dites « dynamiques » axée sur l’instant présent, le non jugement et la bienveillance avec soi-même sont aidantes pour retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
Chaque séance de sophrologie permet ainsi de se rencontrer, de mieux se connaître et d’appréhender les évènements de la vie avec plus de recul et de sérénité.
LES SEANCES
Cette méthode psycho-corporelle brève s’appuie sur la détente musculaire, la respiration, la visualisation, les temps d’écoute et d’échange dans la bienveillance et le non jugement.
Elle se pratique debout et/ou assis.
Une séance de sophrologie se déroule en 3 temps :
Un temps d’écoute et d’échange en début et fin de séance
Un temps de pratique d'exercices de relaxation dynamique (mouvements doux alliés à la respiration)
Un exercice de relaxation statique (visualisation, méditation, exercices spécifiques)
Guidée par ma voix, je vous accompagne tout en douceur vers le relâchement de vos tensions musculaires et l’écoute de vos ressentis et sensations agréables et positives dans la conscience de l’instant présent.
Chaque personne accompagnée repart avec un enregistrement audio pour refaire la séance chez elle entre nos prochaines rencontres.
Cet entrainement personnel est très important car c’est le processus d’activation et d’ancrage des sensations par la répétition qui va aider le corps et le cerveau à retrouver du calme et de la sérénité.
Séance en groupe
La séance en groupe c'est s'accorder un temps de pause pour se ressourcer et prendre soin de soi et de son bien-être tout au long de l'année.
Vous pouvez retrouver les ateliers et séances collectives sur la page Actualités
La sophrologie s’adapte aux personnes, quelque soit l’âge, les problématiques, c’est une méthode douce et accessible à tous.
Elle est efficace dans de nombreux domaines :
Rencontre et développement de la conscience de soi,
Gestion du stress et des émotions,
Anxiété, peurs, douleurs chroniques,
Epuisement professionnel, burn-out,
La traversée des étapes de deuil : la perte d’un être cher, licenciement, rupture,…
Manque d’estime de soi, confiance en soi,
Préparation aux examens, entretien,compétition,…
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique et ne se substitue pas à un traitement. Elle vient en complément.
Prendre un moment pour soi
